Подобрать имя

Как приучить к самозасыпанию

Редакция «Карапузио» · Обновлено · Как проверяем материалы

Самостоятельное засыпание — это умение уснуть без укачивания, груди и присутствия взрослого рядом до самого конца. Способы засыпания меняются с возрастом; отдельное обучение не обязательно каждой семье.

Условия, без которых не получится

  • Ребёнок не переутомлён — уложен по признакам усталости, а не «когда свалится»
  • Подходящий режим по возрасту: число снов и время бодрствования
  • Тёмная прохладная комната, 18–22 °C, при необходимости белый шум
  • Стабильный ритуал из 3–4 действий в одном и том же порядке
  • Кладём сонным, но бодрствующим — это ключевой пункт

Мягкий вариант: метод присутствия

  1. Уложить и сесть рядом с кроватью, положив руку на ребёнка
  2. Через несколько дней убрать руку, но остаться рядом
  3. Ещё через несколько дней отодвинуть стул на полметра
  4. Постепенно отодвигаться до двери, а потом выходить
  5. На весь процесс закладывать две-три недели
Есть и более быстрые методики с контролируемым плачем. Они работают, но подходят не каждой семье — выбирать стоит тот вариант, который родители смогут выдержать без срывов.

Переезд в свою кроватку

  • Поставить отдельную исправную кроватку в комнате родителей; не снимать бортик у модели, которая для этого не предназначена
  • Дать ребёнку играть в ней днём, чтобы место стало знакомым
  • Для сна до года оставить только ровный жёсткий матрас и натяжную простыню: без игрушек, подушек и свободного белья
  • Отодвигать кроватку постепенно, а не переселять в другую комнату за одну ночь

Частые вопросы

С какого возраста учить самозасыпанию?

Обычно с 4–6 месяцев, когда сон становится более организованным. До 4 месяцев формировать навык рано.

Сколько времени это занимает?

При мягких методиках — две-три недели. Сроки индивидуальны, гарантировать результат за определённое число дней нельзя.

Что делать, если ребёнок болеет?

Приостановить обучение и вернуться к нему через неделю после выздоровления.

Источники

Справочник не заменяет осмотр врача. Если что-то беспокоит — покажите ребёнка педиатру.